Massage till dig själv eller någon som står dig nära?

Massagens goda effekter (och det är bara några av dem):

• Förstärker allmän tillstånd

• Förbättrar blodcirkulation

• Förbättrar ämnesomsättning

• Förbättrar lymfa flöde, som i sig hjälper bli av med toxiner och förstärker immunförsvar

• Minskar stress, ger bättre sömn

• Effektiv mot huvudvärk, migrän

• Muskelavslappnande

• Förbättrar hudens utseende och kondition

• Under massage släpper kroppen ut endorfiner som fungerar i kroppen som naturel smärtlindring

• Motverkar ångest och depression

Berätta för din massör:

• Om du upplever smärta någonstans

• Om du vill ha hårdare eller lättare massagegrepp eller om du bara vill kunna slappna av

• Om dina sjukdomar eller om aktuellt hälsotillstånd, mående, medicinering

• Om du har ett specifikt syfte och ett mål med behandlingen, eller om du har planer på en behandlingskur

• Berätta gärna om du blev nöjd eller missnöjd med behandlingen (ge feedback)

Hur ofta borde jag gå på massage?

Att förebygga och behålla hälsoeffekten – minst 1 gång i månaden

För avslappning – så ofta du vill och kan! Veckovis, månadsvis eller längre - förebygga är bättre än att bota, så för bättre resultat rekommenderas en regelbundenhet.

För spända och/eller smärtande muskler - rekommenderar jag en kur, som består av 5-10 behandlingar inom cirka en månad. Lämna minst 3 dagar mellan massage för att låta musklerna återhämta sig. Sessioner varje vecka eller varannan vecka är bäst för att bibehålla bättre blodcirkulation i problemområden, vilket resulterar i mer mjuka och elastiska muskler. Ett tips är att köpa klippkort.

Vad borde jag göra efter massage (för bästa effekt):

1. Dricka vatten! Minst 1 glas. Vatten hjälper kroppen att bli av med biämnen och toxiner

2. Om det är möjligt, låt oljor och liniment vara kvar på kroppen för resten av dagen

3. Undvik intensiv sol efter massage den dagen

4. Ät lättare mål eller middag den dagen

5. Undvik arbete den dagen, försök koppla av och vila på ditt sätt (sova, lyssna på en bok)

Kontraindikationer (när du bör undvika massage):

• Vid feber/ infektion

• Diskbråck (akuta)

• Inflammation (områden som är röda, svullna och varma)

• Vid alla akuta sjukdomar eller trauma

• Rosfeber, blodkärlsinflammationer, blodpropprisk - tromboflebit

• Blödarsjuka

• Öppna sår och variga processer

• Vid vissa hudsjukdomar, kraftiga eksem, allergiutslag, oidentifierade hudutslag

• Cancer under pågående behandling

• Graviditet, under första 3. månaderna

• Alkoholpåverkad

Glöm inte att avboka din massage om du inte kan komma på din tid